Hvad er sundhed og gode kostvaner?
Sundhed, er en følelse, om man føler sig sund, men det store spørgsmål er om man er sund. En sund livsstil er at man ikke er overvægtig, og spiser varieret, jeg men ikke varieret slik, men at man også spiser grøntsager og dyrker motion
Der anbefales at man spiser 3 måltider om dage, og det vigtigtste måltid er moget mad. Fordi det er det der skal til for at få en dag med massere af energi, dem der ikke spiser morgenmad, har ikke fået noget energi og har derfor svært ved fx, indlæring om morgenen.
For børn er det meget vigtigt, at de får en nærende morgenmad, for ellers har de ingen morgen energi, og har derfor svært ved at følge med i timerne, og ville ikke få meget indlæring.
Fakta - Sund kost fremmer trivsel i hverdagen
- Sund kost forebygger livsstilssygdomme, fx overvægt diabetes og hjerte og karsygdomme
- Spis grøntsager, vælg fuldkornsprodukter og magert kød
- Sluk tørsten i vand
- Mættet fedt, søde sager og alkohol bør begrænses
Y-tallerken er en godt måde for det viser præcis hvad du har brug for i dine måltider, for her består 20% af proteiner 40% af kulhydrater og 40% af grønt, det vil sikre dig at du her massere energi til at fortsætte din dag.
.jpg)
Morgenmad
Det er selvfølgelig også vigtigt at få den rette morgenmad, så det ikke er usunde morgenmadsprodukter. Et godt valg ville fx være skyr, havregryn eller cornflakes.